0 товаров в корзине
руб. Товар добавлен в корзину Товаров в корзине на сумму

Вернуться в магазин

Креатин и необходимость в нем

Норма и как правильно его употреблять Спортсмен, который весит 70 кг, состоит на 130 г из креатина, хранящегося в мышцах. Для восполнения необходимости в нем в пищу принимается больше мясных продуктов и специальных добавок. Креатин отсутствует в растительных продуктах и крупах. Поэтому заполнить суточную норму этого вещества не так просто. В день необходимо употреблять 2 г вещества, в килограмме сырого мяса 3-6 г креатина, а значит, что в день необходимо употребить 1-1,5 кг готового мяса. Получается, что с помощью добавок этот вопрос решается быстрее. Тем, чье тело постоянно подвержено физическим нагрузкам, рекомендуется принимать креатин постоянно 2-5 граммов. Время и форма приема не играют такой роли, как регулярность потребления. Употреблять его рекомендуется сразу же после проведенных физических нагрузок. Как только вы прекращаете использовать добавку, уровень креатин падает сразу же на 2-3 неделю. Существовало мнение, что креатин следует употреблять с переменным отдыхом и курсами нагрузки, но данное мнение было опровергнуто и стало мифом.
Эффекты от приема: как положительные, так и побочные Поскольку креатин – важный элемент обмена веществ, который в необходимом количестве все же не поступает с пищей, то добавки станут хорошим решением его восполнения за неделю приема. С ним мышцы растут, более эффективно работают и увеличивают силу. Увеличению мышечной ткани способствует дополнительное привлечение питательных веществ и воды. Креатин – спортивная добавка, которая прошла больше всего исследований. Были проведены опыты, которые не предоставили фактов вреда препарата при его приеме человеком. Однако, в этом вопросе все же стоит быть безопасным и перед приемом проконсультироваться с врачом, особенно, если вы подвержены различного рода пищевым аллергиям и астме. Ваш лечащий врач как никто другой знает о вашем организме буквально все, что необходимо.
Критерии выбора креатина Производители часто предоставляют варианты с усовершенствованными формулами, где креатин смешан с другими компонентами, но такие препараты обойдутся дороже привычного моногидрата, а по эффективности их сложно отличить. Единственным достоинством креалкалина можно посчитать меньшее ощущение вздутия и отечности. На эффективность форма креатина не влияет, в этом случае важно подобрать то, с чем усвоится добавка. Самый эффективный вариант - углеводное окно, выпейте протеино-углеводный коктейль. В его состав должны входить: 2-3 г креатина, 15 г протеина-изолята и 40 г углеводов. С этим компонентом тренировки станут более эффективными, ведь происходит оптимизация всех внутримышечных процессов, и как результат увеличится сила и объем мышц.

Наши преимущества

доставка

Быстрая доставка в течении двух дней до Вашего дома

оплата

Различные возможности оплаты товара

система скидок

В нашем магазине действует гибкая система скидок, а также спец.условия для тренеров и выступающих спортсменов