Как правило, креатин моногидрат советуют принимать с фазы загрузки - это по 25 (+/-5) гр. в день. И по убывающей до 3-7 гр. в день.
Принимают креатин после каждого приема пищи.
Цель приема - пополнить запасы креатина в мышцах.
Как правило, креатин моногидрат советуют принимать с фазы загрузки - это по 25 (+/-5) гр. в день. И по убывающей до 3-7 гр. в день.
Принимают креатин после каждого приема пищи.
Цель приема - пополнить запасы креатина в мышцах.