Протеины для набора мышечной массы

Протеин в Нижнем Новгороде

В 21 веке большинство людей так или иначе начинают следить за своей фигурой и многие из них покупают для этого абонемент в зал. Но вот незадача, прошло уже несколько месяцев тяжелых тренировок, правильного питания, а результата всё нет. И именно в такие моменты люди задумываются о том, чтобы приобрести протеины. Но как его выбрать? Когда и сколько употреблять? И как вообще можно понять, нужен ли он тебе? Именно на эти вопросы вы найдете ответ в данной статье.

Пожалуй, стоит сразу прояснить, что протеин, это не волшебный порошок, благодаря которому вы нарастите огромную мышечную массу, не прилагая при этом никаких усилий. Безусловно, эффект от него огромен, но только если человек помимо употребления следит за своим питанием и всё так же упорно тренируется. Также стоит отметить, что если у спортсмена имеется большая прослойка подкожного жира или по-другому лишний вес, то у него нет необходимости в протеине, на данный момент ему стоит сконцентрироваться на сжигании жира.

Теперь мы подошли к главному вопросу, как же выбрать вид и его бренд. Он делиться на разные виды и различия между ними существенные:

• концентрат сывороточного белка;
• сывороточный изолят;
• сывороточный гидролизат.

Первый тип содержит до 89% белка, но при этом имеет небольшое количество жиров и усваивается за 1,5-2 часа. Сывороточный изолят- один из самых популярных видов протеина, содержащий 90-95% белка, почти не имеет в своем составе лактозы, период усваивания 1-1,5 часа. И последний, самый качественный тип протеина – сывороточный гидролизат. В нем аж 99% белка и усваивается он всего за 1 час, но цена его так же значительно выше, чем у остальных протеинов.

Следующим этапом при выборе будет подбор бренда, можем посоветовать вам купить бренд optimum nutrition. К сожалению, или к счастью, но компаний, производящих спортивное питение, огромное количество. Как же среди них выбрать самый лучший по соотношению цена/качество? Оказывается, достаточно несложно, нужно просто почитать отзывы о каком-либо протеине в интернете и посмотреть, как долго компания находится на рынке. Как правило, компании старше 2 лет уже успели зарекомендовать себя со своим товаром и им можно доверять. Стоит отметить, что на цену тоже стоит ориентироваться, брать совсем дешевый - не лучшая идея, но и стоит запомнить, что высокая цена не всегда гарантирует высокое качество, так что лучше всего искать золотую середину.

Протеин куплен и готов к использованию, но, как и главное, когда его использовать? Самое лучшее время для употребления протеина, это безусловно утро. В это время организм только просыпается, и порция белка позволит ему запустить все процессы быстрее. Также протеин следует употреблять до и после тренировки, чтобы мышцы после изнурительной тренировки могли сразу зарядиться белком, именно это и провоцирует более быстрый рост мышц. Многие люди так же пьют белок до или после еды, или же пере сном. Но делать это крайне не рекомендуется, потому что после употребления пищи организм человека и так насытился белком, а во время сна ему стоит отдыхать, усвоение протеина отнимет лишние силы.

С этим также искали: